순수 물을 마셔야 수분섭취가 되는거고 커피나 차는 수분섭취가 안되는거야?
좋은 질문이야! 많은 사람들이 헷갈려하는 부분이기도 해 😊☕ 커피, 차도 수분 섭취에 포함될까?✅ 결론부터 말하면, 포함돼!커피나 차도 대부분이 ‘물’이기 때문에, 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 돼.다만, 카페인이 들어 있어서 이뇨 작용(소변을 자주 보게 하는 작용)이 있기 때문에 조금은 수분이 빠져나가는 효과도 있어.👉 그렇다고 해도, 커피나 차가 수분 섭취에 전혀 도움이 안 되는 건 아냐.예를 들어,일반적으로 마시는 아메리카노 한 잔(약 300ml) 중 대부분은 물이니까, 그 중 80~90%는 수분 섭취로 인정돼.💧 순수물로만 1리터 이상 마셔야 할까?꼭 그럴 필요는 없어.커피, 차, 국물, 과일, 야채 같은 음식에서도 수분이 들어오니까, 하루 총 수분 섭취량이 중요해.다만, 신장 건강, 피부..
2025. 4. 16.
